아스코르빈산으로도 알려진 비타민 C는 신체에서 수많은 중요한 기능을 수행하는 수용성 비타민입니다. 비타민 C의 주요 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
항산화제 : 항산화제 역할을 하여 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다.
면역 체계 지원 : 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 백혈구가 제대로 기능하도록 돕고 항체 생산을 증가시킵니다.
콜라겐 생성 : 피부, 뼈 및 결합 조직의 건강에 중요한 단백질인 콜라겐 생산에 필수적입니다.
철분 흡수 : 건강한 적혈구를 유지하고 빈혈을 예방하는 데 중요한 철분 흡수를 향상시킬 수 있습니다.
심혈관 건강 : 일부 연구에서는 비타민 C가 산화 스트레스와 염증을 줄임으로써 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
비타민 C는 건강에 필수적이지만 고용량의 비타민 C 보충제를 복용하는 것이 반드시 추가적인 건강상의 이점을 제공하는 것은 아니며 경우에 따라 해로울 수도 있습니다. 다양한 과일과 채소를 포함하는 균형 잡힌 식단에서 비타민과 미네랄을 얻는 것이 항상 가장 좋습니다.
